คำพูดและความคิดกับการควบคุมน้ำหนัก

วันที่: 2011-11-04 18:58:06.0view 11716reply 0

ชื่อ Writer name

admin

* เปลี่ยนรูปกาลของประโยค เมื่อคิดหรือพูดเกี่ยวกับอุปสรรคในการลดน้ำหนัก ให้พูดถึงมันในรูปอดีตกาลของตุ๊กตา แทนที่จะพูดว่า

“ฉันขี้เกียจเกินกว่าจะออกกำลังกาย” ให้บอกตัวเองว่า ดิฉันเคยขี้เกียจเกินกว่าจะออกกำลังกาย” แทนที่จะพูดว่า “ฉันมักล้มเลิกแผนการควบคุมอาหาร” ให้พูดว่า ดิฉันเคยล้มเลิกแผนการควบคุมอาหาร” การเปลี่ยนรูปกาลจะช่วยให้คุณแยกแยะสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตกับสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ในตุ๊กตาของปัจจุบัน เท่ากับคุณเตือนตัวเองว่าคุณได้เปลี่ยนแปลงไปแล้ว กำลังเปลี่ยนแปลง หรืออย่างน้อยก็สามารถเปลี่ยนแปลงได้

เมื่อคุณพูดถึงรูปร่างและสุขภาพของตัวเองในแง่บวก ให้ใช้รูปกาลปัจจบัน รวมไปถึงพฤติกรรมที่คุณยังไม่ได้ลงมือทำด้วย ลองบอกตัวเองว่า “ฉันกำลังเปลี่ยนวิธีการใช้ชีวิต” “ฉันกำลังกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ” “ฉันกำลังลดน้ำหนัก”

*เปลี่ยนจาก “ทำไม” เป็น “อย่างไร” แทนที่จะถามตัวเองว่า “ทำใม” เพื่อค้นหาคำตอบในพฤติกรรมของคุณ ให้เปลี่ยนเป็นถามตัวเองว่า “อย่างไร” เช่น ถ้าคุณถามตัวเองว่า ทำไมคุณถึงกินมากเกินไป คุณอาจตอบว่า “สิ่งต่าง ๆ ในชีวิตฉันไม่ได้เป็นไปด้วยดีหรือไม่ก็ “ฉันมักรู้สึกเบื่อและไม่มีอะไรทำตอนเย็น ๆถ้าคุณถามตัวเองว่า คุณกินตุ๊กตามากเกินไปได้อย่างไร คุณอาจตอบตัวเองได้ว่า “ฉันตักอาหารรอบสอง” “ฉันกินจุบกินจิบระหว่างดูทีวี” หรือ “ฉันกินตลอดวันระหว่างนั่งทำงานที่โต๊ะ” ครั้งต่อไปที่คุณเอื้อมไปตักอาหารรอบสองหรือของขบเคี้ยว คำตอบสำหรับคำถามที่ว่าคุณกินมากเกินไปได้อย่างไรอาจผุดขึ้นมาในหัวคุณ แทนที่จะเป็นข้ออ้างอีกข้อว่าเหตุใดคุณจึงต้องกินมากอย่าง

Previous	หนทางสู่ความงามอย่างแท้จริง
ต่อไป	มหัศจรรย์ด้วยการยืนยันกับตนเอง

ความคิดเห็น

วันที่: Sun Apr 05 22:52:25 ICT 2026

All Replys: 0

Pages: 1/0